Чтобы этого избежать, стоит следить за тем, сколько же соли вы потребляете и не представляет ли угрозы для вашего здоровья. В частности, ваш организм может сигнализировать, о том, что вы превышаете свою ежедневную норму.

Смотрите также Что такое кортизоловый живот и как от него избавиться

Справочно. По данным Американской ассоциации сердца (AHA), здоровым взрослым следует потреблять не более 2300 миллиграммов (2,3 грамма) натрия в сутки. Это примерно чайная ложка поваренной соли. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекоендация ниже – 1500 (1,5 грамма) миллиграммов натрия в сутки.

Признаки, что вы потребляете слишком много соли

  • Повышенное артериальное давление

Избыточное количество хлорида натрия в организме может быть причиной того, что у вас часто высокое давление. Дело в том, что на показатели артериального давления влияет работа почек. Слишком много соли затрудняет их способность избавляться от жидкости, которая вам не нужна. Как следствие, жидкость в организме задерживается, а кровяное давление повышаются.

  • Отеки

Отеки могут быть признаком избытка соли в организме. В частности, в этом случае отека чаще всего будут отдельные части тела: лицо, кисти, стопы и лодыжки. Если вы начали отекать больше, чем обычно, обратите внимание на то, сколько соли вы едите.

  • Вздутие живота

Натрий хлорид помогает удерживать воду вне клеток организма, поэтому в нем накапливается лишняя жидкость. Одновременно со вздутием живота у человека могут присутствовать такие симптомы, как тошнота и диарея.

  • Сильная жажда

В случае, если в вашем рационе присутствует слишком много соли – происходит обезвоживание. Жидкость выходит из клеток, поэтому человек может начать испытывать сильную жажду.

  • Набор веса

Так происходит опять же из-за задержки жидкости в организме человека. Если вы быстро набираете килограммы в течение недели или даже нескольких дней, это может быть связано с тем, что вы едите много соли.

  • Плохой сон

Поздние ужины с продуктами, которые содержат много соли, могут стать причиной нарушений сна. Симптомы могут варьироваться от частых ночных просыпаний до ощущения усталости по утрам.

Важно! В долгосрочной перспективе чрезмерное употребление соли может привести к сердечной недостаточности, гипертонической болезни, заболеваний почек, остеопороза и инсульта. Поэтому, важно следить, чтобы ваш рацион был сбалансированным и не содержал слишком много соли. Попробуйте постепенно уменьшать количество соли во время приготовления блюд. Не забывайте, что большинство готовых продуктов из магазинов уже содержат немало соли. Всегда читайте состав на этикетке продуктов.