Назвали вид ходьбы, который лучше всего сжигает калории

Ученые объяснили, что для начала ходьбы нужно больше энергии, чем на поздних этапах прогулки, когда тело уже разогрелось. Выводы опубликовали в журнале Proceedings of the Royal Society B.

Смотрите также Какие болезни рискуют "наесть" сладкоежки

В эксперименте приняли участие 10 здоровых добровольцев, которые бегали на дорожке, ходили и поднимались по лестнице. Все это время за ними наблюдали и делали нужные замеры различных показателей. Тренировки имели разную интенсивность и длились от 10 секунд до 4 минут.

В частности, измеряли темп ходьбы участников, чтобы определили, какие энергетические затраты участников во время коротких и длинных прогулок.

"Когда мы ходим короткими промежутками, мы потребляем больше кислорода и тратим больше энергии, чтобы преодолеть то же расстояние", – отметил автор исследования Франческо Лучано.

Он привел в пример автомобиль, который потребляет больше топлива в течение первых нескольких километров, чем потом. По словам ученого, такой же процесс происходит и с человеческим организмом.

Сколько энергии человек тратит на ходьбу

Ученые установили, что ходьба или подъем по лестнице по 10 – 30 секунд требует на 20 – 60% больше кислорода, чем преодоление того же расстояния за один непрерывный сеанс. То есть, человек тратит больше энергии, хоть и не так долго находится в движении.

Предположительно, в начале каждой прогулки организм тратит больше энергии, чтобы разогнаться, чем в конце упражнения, когда тело уже эффективно движется.

Так что, лучше ходить и останавливаться, чтобы потом снова начинать идти, чем непрерывно двигаться.

Перспектива открытия

Эти данные могут помочь медикам в разработке программ реабилитации для людей с ограниченной мобильностью, в частности тех, кто перенес инсульт. А также будут полезными для людей, которые пытаются похудеть или поддерживают физическую форму.

"Понимание энергетических потребностей во время коротких прогулок может помочь нам продвигать физическую активность в более инклюзивный способ", – добавляет Лучано, имея в виду людей пожилого возраста, или с ограниченными возможностями.