В частности, даже обычная физическая активность, независимо от ее интенсивности, положительно влияет на когнитивные функции, в частности скорость работы мозга. Об этом сообщает 24 Канал со ссылкой на результаты исследования, которое уже опубликовано в медицинском журнале Annals of Behavioral Medicine.

Смотрите также Нашли новые полезные свойства кофе и чая

Преимущества активности

Ученые и раньше знали, что упражнения средней и высокой интенсивности улучшают когнитивное здоровье. Однако новое исследование доказало, что положительный эффект обеспечивают даже ежедневные действия, такие как прогулки, уборка или выгуливание собаки.

Как проходило исследование

Участники эксперимента в течение 7 дней выполняли задания в специальном мобильном приложении. После каждого сеанса физической активности они проходили два вида тестов:

  • Скорость обработки информации – участники искали одинаковые символы на экране и выбирали нужный. Результат оценивался по среднему времени выполнения задания. После физической активности скорость реакции значительно улучшалась.
  • Рабочая память – во второй игре участники воспроизводили расположение трех точек в сетке. Анализ показал, что физическая активность способствовала быстрой работе мозга, хотя точность ответов могла снижаться.

Что это означает

Исследователи убеждают, что даже умеренная физическая активность положительно влияет на когнитивную скорость. По словам доктора Джонатана Хакуна, скорость обработки информации у человека с возрастом уменьшается примерно на 15 миллисекунд ежегодно.

Участники, которые регулярно двигались, продемонстрировали увеличение скорости на 60 миллисекунд, что компенсирует около 4 лет возрастных изменений.

Доктор Верног Уильямс, спортивный невролог, объяснил, что физические упражнения стимулируют высвобождение полезных для мозга химических веществ, увеличивают кровоток к лобной доли мозга и снижают артериальное давление, что положительно влияет на когнитивные процессы.

"Любое движение – это польза для мозга", – подчеркнул Уильямс.

Ученые призывают не игнорировать даже малейшую физическую активность в повседневной жизни, ведь она способна поддержать когнитивные функции и улучшить общее состояние здоровья.