Здоровье 24 со ссылкой на диетолога Крутику Нанавати собрало перечень напитков, которые и помогут похудеть, и утолят жажду, и будут вкусными.

Смотрите также Передозировка кофеином: что делать, если выпили слишком много кофе

Какие напитки пить для похудения

  • Зеленый чай

Этот напиток является едва ли не лучшим для похудения. А кофеин, который он содержит, дополнительно зарядит вас энергией. Кроме того, зеленый чай известен своими антиоксидантными свойствами.

Эти же антиоксиданты в сочетании с катехинами ускоряют метаболизм, что в свою очередь поможет эффективнее сжигать жир. И конечно, зеленый чай низкокалорийный, если в него не добавлять сахара.

  • Вода с лимоном

Это хорошая привычка, если вы пытаетесь похудеть – пить воду с лимоном. Желательно, чтобы вода была теплой. Есть данные, что вода с лимоном поможет организму выводить токсины эффективнее и быстрее. Диетолог отметила, что жиросжигающий эффект воды с лимоном не доказан. Впрочем, вода с лимоном хорошая альтернатива калорийным сладким напиткам.

  • Кофе

Кофе может ускорять метаболизм. Но с этим напитком следует быть осторожным и помнить, что о норме. Стоит употреблять не более 3 – 4 чашек кофе в день. В противном случае это может усиливать тревожность, ускорять сердцебиение и нарушать сон. И конечно, в кофе не стоит добавлять сахар, сливки или молоко, чтобы не превратить напиток в калорийную бомбу.

Каких напитков избегать, чтобы сбросить вес

Также эксперт назвала напитки, которые наоборот будут мешать процессу похудения. Так, на первом месте в этом списке – фруктовые соки, которые на первый взгляд могут казаться полезными, но высокая калорийность и содержание сахара свидетельствует о другом.

Заметьте! Даже натуральные, свежевыжатые соки содержат много сахара и одновременно содержат очень мало клетчатки.

Конечно, если выбирать между фруктовыми соками и сладкими газированными напитками, первые являются лучшим выбором, но стоит употреблять их в очень умеренных количествах,
– советует диетолог.

И еще одним табу среди напитков является сладкая вода, из-за высокого содержания сахара и искусственных подсластителей. Эти напитки стремительно повышают уровень сахара в крови, добавляют много калорий. Поэтому, сладкую воду не стоит пить не только тем, кто хочет похудеть, а вообще тем, кто хочет быть здоровым.

Более того, "диетические" напитки с нулевым содержанием сахара тоже вредны, ведь искусственные подсластители, которыми производитель заменяет сахар, могут способствовать ожирению и развитию метаболического синдрома.