Забота о кишечнике и не только: в чем суть диеты Майра, которая становится все популярнее

Об этом сообщает 24 Канал со ссылкой на EatingWell. Рассказываем, в чем суть и полезна ли она для здоровья

Смотрите также Почему диеты и марафоны не помогают похудеть

Суть метода Майра

Доктор Майр считал, что здоровье кишечника прямо влияет на общее самочувствие, а то, как и что мы едим, являются ключевыми факторами благополучия. Его методика не предполагает строгих ограничений калорий, но предлагает придерживаться нескольких принципов:

• Медленно есть и прекращать прием пищи, когда чувствуется сытость.
• Пить воду между приемами пищи, а не во время еды.
• Избегать сырой пищи после 15:00.
• Делать основной акцент на завтрак, меньший на обед и минимальный на ужин.

И вроде бы, ничего особенного, но эти правила действительно работают. В то же время метод предусматривает периодическое голодание и детоксикацию организма, что вызывает определенную критику со стороны экспертов.

Полезна ли диета по методу Майра

Принципы, направленные на улучшение состояния кишечника и осознанное питание, действительно могут быть полезными. Однако, строгое соблюдение всех рекомендаций Майра может оказаться излишним.

Диетолог Виктория Сивер отмечает, что диеты со многими правилами и ограничениями часто дают краткосрочный эффект, после чего потеря веса возвращается. По ее мнению, более устойчивым и научно обоснованным выбором является, например, средиземноморская диета, которая предлагает сбалансированное питание.

Важно! Хотя метод Майра может быть полезным в части осознанного подхода к питанию, строгое соблюдение его ограничительных правил не является обязательным для достижения здорового образа жизни. Сбалансированность, умеренность и отсутствие экстремальных мер часто становятся лучшим путем к здоровью и хорошему самочувствию.