Как арбуз влияет на здоровье почек
- Поддержание водного баланса является ключевым для профилактики камней в почках; рекомендуется до 3 литров жидкости в сутки.
- Арбуз может быть источником жидкости, но не является эффективным средством защиты от камней, и для людей с больными почками его потребление следует ограничить.
- Риск образования камней повышают генетика, недостаточное потребление воды, избыток соли, белков и сахара в питании, лишний вес, проблемы с пищеварительной системой и определенные лекарства.
- Для защиты почек важно контролировать потребление продуктов с оксалатами, соли, и животного белка, а кальций лучше получать через пищу, а не добавки.
Самое эффективное, что вы можете сделать для профилактики камней в почках – поддерживать водный баланс. Регулярное употребление жидкости помогает избегать обезвоживания, а следовательно, и снижает риск образования этих неприятных кристаллов. Эксперты советуют прислушиваться к ощущению жажды, но оптимально –до 3 литров жидкости в сутки.
Некоторые считают, что арбуз может быть неплохой альтернативой воде летом – он действительно сочный, вкусный и помогает не забывать о гидратации. Но не увлекайтесь только арбузами: уберечься от камней с их помощью, к сожалению, не удастся, пишет 24 Канал по ссылке NHS.
Также на тему 8 худших продуктов, которые могут провоцировать хроническое воспаление
Почему появляются камни в почках?
Камни начинают формироваться тогда, когда в моче накапливается много веществ, способных кристаллизоваться – прежде всего кальция, оксалата и мочевой кислоты. Когда жидкости в организме недостаточно, эти вещества перестают выводиться и начинают слипаться, образуя камни.
Есть несколько факторов, повышающих риск развития мочекаменной болезни:
- Генетика – если у родственников были камни, стоит быть осторожнее.
- Недостаточное потребление воды – особенно важно для тех, кто живет в жарком климате или много потеет.
- Питание с избытком соли, белков и сахара – соль увеличивает нагрузку на почки, а следовательно, и риск образования камней.
- Лишний вес и ожирение тоже играют роль.
- Заболевания пищеварительной системы или операции на ЖКТ могут изменять обмен веществ и способствовать образованию камней.
- Болезни почек и частые инфекции мочевыводящих путей.
- Некоторые лекарства и добавки: витамин C, слабительные (при злоупотреблении), антациды с кальцием, препараты от мигрени или депрессии.
Если у вас уже были камни, врачи рекомендуют выпивать столько жидкости, чтобы за сутки выделялось около 2 литров мочи. Для тех, кто живет в жарких условиях или активно занимается спортом, эту норму можно увеличить.
Арбуз – вкусно, но не для всех
Существует мнение, что арбуз имеет мочегонный эффект и помогает “очистить” почки. Однако он содержит много калия. Если почки работают не идеально, избыток калия может быть опасным: вызвать слабость, онемение, а в тяжелых случаях – проблемы с сердцем. Специалисты советуют людям с больными почками ограничивать арбуз до одной чашки (примерно 150 г) в день.
Что еще поможет защитить ваши почки:
- Ограничьте продукты с оксалатами. Если у вас склонность к оксалатным камням, избегайте шпината, свеклы, орехов, чая, шоколада, черного перца, сои.
- Уменьшите потребление соли и животного белка. Лучше выбирать растительные источники белка, например, бобовые.
- Добавляйте кальций через пищу, а не добавки. Молочные продукты и зеленые овощи – безопасны, а вот кальциевые добавки могут повысить риск камней.
Если не уверены, как правильно организовать питание – обратитесь к специалисту. Диетолог поможет составить индивидуальный рацион и снизить вероятность появления камней в будущем.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.