Как холод влияет на сердце и кто в группе риска: советы для зимнего периода
Зима приносит не только снежные пейзажи, но и вызовы для здоровья, в частности для сердечно-сосудистой системы. Люди с сердечными заболеваниями становятся особенно уязвимыми в это время, ведь холодный воздух и низкие температуры могут вызвать серьезные осложнения.
24 Канал со ссылкой на ресурсы – American Heart Association, British Heart Foundation, рассказывает, как холод влияет на сердце.
Смотрите также Не выпечка и сладости: назвали главный продукт, который "убивает" ваше сердце
Почему холодная погода опасна для организма
Сужение кровеносных сосудов, которое возникает для сохранения тепла (вазоконстрикция), создает дополнительную нагрузку на сердце, увеличивая частоту его сокращений и повышая артериальное давление. Для людей с ишемической болезнью сердца или гипертонией это может стать триггером стенокардии или других сердечных проблем, особенно во время физических нагрузок.
Чтобы обезопасить себя от негативного влияния холодной погоды, следует придерживаться нескольких простых, но важных рекомендаций:
- Одевайтесь многослойно
Теплая одежда задерживает тепло, создавая изоляцию. Шапка и шарф - обязательные, поскольку значительная часть тепла теряется через голову, а уши быстро обмораживаются.
Обращайте внимание на самочувствие во время физических нагрузок. Убирая снег или занимаясь спортом на улице, делайте перерывы, чтобы избежать перегрузки сердца.
Избегайте потребления алкоголя перед выходом на мороз. Алкоголь может создать обманчивое ощущение тепла, одновременно отводя тепло от жизненно важных органов.
- Помните о риске переохлаждения
Пожилые люди и дети наиболее уязвимы к холоду, поэтому они должны быть в тепле и избегать длительного пребывания на морозе.
- Не перегревайтесь
Чрезмерно теплая одежда и активность на холоде могут вызвать потоотделение, что приводит к резким перепадам температуры тела. Если вы заметили, что потеете, остановитесь и зайдите в теплое помещение.
- Сделайте прививку от гриппа
Грипп может вызвать серьезные осложнения для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому вакцинация является важной профилактической мерой.
Важно! Морозная погода может создавать дополнительные риски для здоровья, особенно для людей с шатким здоровьем сердца. Правильный подход к одежде, умеренные физические нагрузки и внимание к своему самочувствию помогут сохранить тепло и здоровье даже в морозные дни.