Депрессия и дементор: как страдает ментальное здоровье детей во время войны

Helsi в партнерстве с ЮНИСЕФ Украина рассказывает, как поддержать себя и ребенка. Действенные советы помогут распознать признаки психической травмы у детей, ПТСР и депрессии. А также направят взрослых к правильной помощи ребенку, передает 24 Канал.

Также на тему  Украина имеет самый высокий уровень смертности и самую низкую рождаемость в мире, – ЦРУ

Дети считывают состояние родителей

Родительская бдительность важна. Однако внимательность ухудшается, если родители живут в состоянии постоянного стресса и не знают, как с ним справляться. Согласитесь, в состоянии постоянной нервозности трудно заметить изменения даже за окном или, скажем, в доме, что тогда говорить об изменениях в поведении детей, которые можно заметить только с помощью ежедневных наблюдений.

Мы все травмированы последствиями от войны. Здесь главное понимать, как с этим справляться, чтобы ментальное здоровье не ухудшалось, или делать все для того, чтобы оно улучшалось. В материале мы расскажем, как поддержать себя и ребенка.

Первое, что нужно помнить, что вы не одиноки. Миллионы людей сейчас переживают похожий опыт. Поэтому, если вы самостоятельно не можете справиться, вы всегда можете обратиться за психологической или психиатрической помощью.

Уже сегодня можно значительно улучшить свое состояние, если перестать себя обвинять. К примеру, вы постоянно себе повторяете, что недостаточно защищаете ребенка от войны, но вы не виноваты, что война началась. Вы делаете гораздо больше, чем можете и пытаетесь упорядочить свою жизнь, когда за окном раздаются взрывы от ракет.

Лучшая защита для вашего ребенка – дать ему ощущение поддержки и защищенности. Вы сильное плечо для ребенка, на которое он может опереться. Впрочем, для себя вы также опора. И опора должна иметь силы. Поэтому не забывайте хорошо питаться, занимайтесь спортом, даже пятиминутная зарядка уменьшает тревожность. Несмотря на все мечтайте, понимание будущего дает варианты, как двигаться дальше, мечты согревают и помогают отвлекаться. Не бойтесь говорить о своих эмоциях. Дети четко считывают ваше состояние, поэтому будьте им примером, счастье и улыбки важны во время войны, а также искренность.

Признаки психической травмы у детей

Не зря мы упоминали о родительской бдительности. Именно она помогает наблюдать за ребенком, анализировать его состояние, странные поступки, перемену настроения и тому подобное. Психологическая травма не проявляется на следующий день после случая, который травмировал ребенка. Могут пройти недели и даже месяцы, когда первые симптомы могут свидетельствовать об изменениях в вашем ребенке.

Первые проявления травмы у детей проявляются не постоянно, а время от времени. Ребенок может начать плохо спать (просыпается ночью, ему снятся плохие сны). Боится сильных звуков или изображений, которые напоминают ему о травматических событиях (быстрых движение машин на дороге, то есть, звуки, напоминающие взрывы, а также огонь и вспышки и т.д.).

Наблюдается резкая смена настроения (ребенок резко начинает смеяться, а потом так же внезапно начинает плакать). Во время игр ребенок воспроизводит пережитое, или просто постоянно об этом говорит (например, рассказывает куклам, рисует что-то похожее на то, что пережил, пытается воспроизвести травму с игрушками, выдумывает игры, где герой в эпицентре травмы, которую пережил ребенок).

У подростков может появляться агрессивное поведение, они отстраняются от родителей. Или же наоборот – подросток резко проявляет свое взросление (перегружает себя домашними делами и домашними заданиями из школы).

Как помочь ребенку

Слушайте ребенка, дайте ему выговориться, даже если он постоянно одно и то же повторяет. Ни в коем случае не ругайте, не кричите, не поучайте, это только ухудшит его состояние. Лучше обнимите ребенка, он почувствует себя защищенным и больше вам будет доверять. Объясните ему, что его переживания нормальные, что каждый человек чувствовал бы то же самое на его месте. Если вы видите, что ребенку не становится лучше и он постоянно возвращается к событиям, которые его травмировали, лучше обратиться к специалистам, вот контакты бесплатной помощи:

• горячая линия Национальной психологической ассоциации: 0 800 100 102;
• бесплатная психологическая помощь для родителей и детей благотворительного фонда "Голоса детей": 0 800 210 106;
• психологическая поддержка военнослужащих, ветеранов и членов их семей: 067 348 28 68.

Паническая атака у детей

За период полномасштабного вторжения панические атаки стали частым явлением не только у взрослых, но и у детей. Панические атаки трудно предупредить, потому что они возникают внезапно. А провоцировать их может, что угодно: громкая музыка, лай собаки на улице или переживания, что вы куда-то опаздываете, или двойка в дневнике или сварливое поведение людей, окружающих.

Едете себе в автобусе, читаете новости и начинается. Сначала нарастает тревожность и непреодолимое переживание, что сейчас произойдет что-то плохое, в груди зарождается тревога, будто на ребра изнутри что-то очень сильно давит. Кажется, что вас что-то сплющивает, становится трудно дышать, а ощущение тревоги окутывает все тело. Это и есть симптомы панической атаки.

Вот основные проявления панических атак у детей, которые могут заметить взрослые:

• учащенное сердцебиение;
• ребенку трудно дышать;
• дрожат руки или ноги;
• тошнота или дискомфорт в желудке;
• головокружение;
• слезы, ребенок не может перестать плакать;
• страх, ребенку трудно объяснить чего он боится.

Панические атаки могут быть связаны не только с ментальным здоровьем, но и физическим. Если вы заметили, что панические атаки начали появляться у вас или вашего ребенка, нужна консультация семейного врача или педиатра, возможно, понадобится консультация и у других специалистов. Вы всегда можете записаться на прием через приложение Helsi, или попробовать онлайн консультацию, если совет врача вам нужен сейчас.

Как помочь ребенку во время панической атаки

Дыхание животом успокаивает и помогает кислороду быстрее насытить кровь, это снижает проявления панической атаки. Техника состоит из трех шагов.

Шаг 1. Положите руку на живот ребенка.

Шаг 2. Попросите ребенка сделать несколько вдохов и выдохов. Например, 5 секунд ребенок вдыхает воздух носом, а 5 секунд выдыхает воздух через рот.

Шаг 3. Объясните ребенку, когда он вдыхает, то пусть медленно надувает свой животик, как воздушный шарик, а когда выдыхает, то пусть воздух из животика-шарика он выпускает тоже без спешки.

Сконцентрируйте ребенка на дыхании: одну руку сложите как лодочку и накройте ею губы ребенка, другую руку положите на его живот. Выдох – рука идет вниз к груди, вдох – рука поднимается ко рту.

Другие упражнения и игры для успокоения вы найдете в брошюре от ЮНИСЕФ.

ПТСР у детей

Стресс может возникать не только во время событий, которые травмируют психику сейчас, в эту минуту, скажем, на вас напала собака. Но и впоследствии, когда ситуация была настолько травматической, экстремальной и длительно влияла на вашу жизнь, например, массированный обстрел с мощными взрывами и попаданиями, что отголосок о ней прозвучит с сильным стрессом впоследствии. Именно это и называется посттравматическое стрессовое расстройство.

Чаще всего, если говорить о войне, ПТСР возникает после сильных обстрелов, громких взрывов или жизни в оккупации и тому подобное. ПТСР проявляется не сразу, первые его симптомы возникают примерно через 6 месяцев после пережитого.

Как ПТСР проявляется у детей

Ребенок пугается сильных звуков, которые ему напоминают взрывы или выстрелы. Он находится в состоянии тревожности. Ребенок испуганно реагирует на крики или громкую музыку. Ему трудно находиться в шумных местах.

Ребенок может показывать свою агрессию: кричать, биться. Или же это поведение он демонстрирует со своими игрушками. Иногда вместо агрессии возникает апатичность, ребенок закрывается в себе, он мало общается, иногда теряет способность говорить.

Сон ребенка нарушается, ему снятся кошмары, ребенок просыпается и плачет. Он боится спать сам в постели, или же просит не выключать свет.

Ребенок живет в напряжении. Он ожидает, что ситуация, которая его травмировала, снова повторится.

Наблюдается нарушение памяти из-за постоянного стресса, ухудшается внимание, ребенок теряет способность учиться.

Иногда у ребенка возникает желание себе вредить физически: употребляет алкоголь, наркотики, впадает в игровую зависимость и тому подобное.

Как помочь ребенку с ПТСР

Если вы заметили проявления посттравматического стрессового расстройства у детей, лучшая помощь – обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту). Самостоятельно справиться с ПТСР невозможно, иногда своими действиями можно и навредить. Воспользуйтесь контактами, которые мы приводили в этой статье выше.

Дети и депрессия

Депрессию очень легко объяснить простыми словами. Она похожа на дементора из романов о Гарри Поттере, который высасывает всю радость. Вместо этого остается печаль и безнадежность. Депрессия может проявляться даже у трехлетних детей. Это крайне опасное состояние, которое стоит вовремя распознать, чтобы предотвратить возможные последствия.

Как понять, что у ребенка депрессия

1. Прежде всего – обратите внимание на вес и аппетит ребенка. Он может стремительно терять килограммы из-за стресса, или же наоборот набирать вес из-за постоянного желания есть. Расстройство пищевого поведения может быть сигналом для родителей, что ментальное здоровье ребенка нуждается в заботе и помощи.
2. Нарушение сна. Ребенок может не спать, или трудно засыпать, просыпаясь ночью по несколько раз, сетуя, что ему снятся страшные сны. Или наоборот, ребенок постоянно хочет спать, ему трудно вставать с постели, он постоянно ищет повода, чтобы лечь.
3. Постоянная грусть. Вы перестали видеть улыбку на лице вашего ребенка. Он постоянно грустный, отстраненный, закрыт от мира и от вас.
4. Ребенок теряет интерес к хобби, которые раньше его интересовали. Например, перестает рисовать, лепить, петь и тому подобное. Его мало что интересует.
5. Могут возникать мысли о суициде или даже попытки его совершить.

Если хотя бы один из приведенных выше симптомов продолжаются не менее двух недель, нужно обратиться к специалисту, чтобы выявить депрессию и начать лечение. Вы можете воспользоваться контактами, которые мы предлагали выше.

Мы не знаем, сколько продлится война и как она повлияет на ментальное здоровье всех нас. Впрочем уже сейчас вы можете помочь своим детям уменьшить последствия этих проявлений. Не пренебрегайте психологической и психиатрической помощью для себя и своих детей.