Что будет с организмом, если вы будете спать на левом боку

24 Канал со ссылкой на издание Healh & Human Research рассказывает, почему вам следует спать именно на левом боку.

К теме Переход на зимнее время: как это влияет на здоровье и можно ли уменьшить негативное влияние

• Предотвращает храп

Нет, вы не вылечите апноэ просто перевернувшись на левый бок. Однако частично можете уменьшить проявления этого состояния. Дело в том, что во сне рот, горло и язык расслабляются и могут частично препятствовать дыхательным путям. Храп – это своеобразная вибрация, вызванная вытягиванием воздуха через это переполненное пространство.

Когда вы лежите на левом бок, то максимально освобождаете дыхательные пути.

• Предотвращает изжогу

Изжога может быть вызвана поздними приемами пищи. Однако, ученые обнаружили, что если спать на левой стороне, симптомы изжоги можно свести к минимуму, ведь соединения желудка и пищевода будут располагаться выше, чем уровень желудочной кислоты.

Более того, если же постоянно спать на правом боку – есть риски получить обострение, потому что нижний сфинктер пищевода будет расслаблен, что позволит проникновение кислоты.

• Поддержка лимфатической системы

Лимфатическая система, сложная сеть сосудов, отвечает за транспортировку прозрачной жидкости, известной как лимфа, по всему телу. Эта жизненно важная система не только обеспечивает циркуляцию жидкости, но и играет решающую роль в поддержании иммунного ответа.

Лимфа переносит токсины и другие отходы, поэтому блокировка в любой точке системы связана с плохим здоровьем.

Важно! Доказано, что сон на левой стороне тела помогает лимфатической системе лучше фильтровать отходы. Это связано с тем, что лимфа в грудном протоке течет влево и эта позиция позволяет гравитации способствовать естественному телесному функционированию.

• Забудете о боли в спине

Проснуться с болью от неудобного положения может каждый. Это неприятные болевые ощущения,

Сон на левом боку снимает напряжение с позвоночника и улучшает циркуляцию крови. В общем это дает каскадный эффект, который уменьшает воспаление, связано с напряженными мышцами.

• Поможет отдохнуть сердцу

Сердце должно биться без пауз, чтобы поддерживать жизнь. На работу сердца может повлиять множество факторов, начиная от диеты до качества воздуха. Чтобы минимизировать риск, помогите своему сердцу и лучше спите на левом боку.

В одном из недавних открытий в сфере здравоохранения эксперты отметили преимущества сна на левом боку. Эта, казалось бы, незначительное изменение положения во время сна может существенно улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Когда люди принимают позу для сна на левом боку, естественный вес тела помогает сердцу выполнять его критически важную роль в циркуляции крови. Аорта, которая выгибается влево, транспортируя кровь от сердца к остальному телу, получает выгоду от такого положения. Выравнивая аорту вниз, сердце может перекачивать кровь с уменьшенными усилиями, что потенциально улучшает общее состояние здоровья сердца.

• Это улучшает пищеварение

Вы точно слышали совет, что есть перед сном вредная привычка, а объяснения тому были следующие, мол, пища будет бродить в желудке, не будет перевариваться и это приведет к набору веса.

На самом деле это не совсем так – пищеварение во сне не прекращается. Причем наши тела нуждаются в топливе, чтобы максимально качественно использовать сон. Однако, вы можете помочь телу и пищеварительной системе в этом процессе, если будете спать на левом боку.

Эксперты объясняют, что естественный изгиб желудка влево способствует более легкому прохождению пищи в толстую кишку, когда человек лежит в таком положении. Кроме того, такая поза во время сна помогает предотвратить давление на верхнюю часть поджелудочной железы, гарантируя, что пищеварительные ферменты продолжают эффективно поступать.