Сделай и узнай, сколько тебе осталось жить: можно ли доверять фитнес-тестам на долголетие

Фитнес-тест для оценки вероятности смерти у пожилых людей

В упражнении "сядь - встань" нужно сесть на пол, скрестив ноги, не используя руки и не опираясь на колени или бока ног. Затем необходимо встать, также избегая помощи этих частей тела, сообщает 24 Канал со ссылкой на The Washington Post.

Также на тему Образ жизни или гены: что больше влияет на долголетие

Баллы начисляются так: 10 баллов – за успешное выполнение, а за каждую попытку использовать любую часть тела вычитается по одному баллу.

Этот тест разработала команда ученых под руководством Клаудио Жиля Араужо, бразильского врача и исследователя в области спортивной медицины. Результаты исследования были опубликованы в Европейском журнале сердечно-сосудистой профилактики в 2012 году. Изначально тест задумывался для оценки рисков смертности среди людей среднего и пожилого возраста.

В ходе исследования было протестировано 2000 человек в возрасте от 51 до 80 лет. Участников наблюдали более шести лет, в течение которых умерли 159 человек, но только двое из них набрали 10 баллов, тогда как другие показали значительно худшие результаты. Исследование показало, что низкие результаты в тесте коррелировали с повышенным риском смерти - в 5 – 6 раз больше, чем у тех, кто набрал от 8 до 10 баллов.

Неспособность встать без рук – не приговор

Тест "сядь – встань" можно использовать для проверки силы мышц ног, корпуса и баланса. Пожилые люди с хорошей мышечной силой и гибкостью реже подвергаются падениям, что является одной из основных причин смертности среди людей старше 65 лет.

Однако физическая сила не является определяющим фактором для предсказания времени и причины смерти. Исследование не смогло установить причины смерти 159 участников с низкими показателями, поскольку они могли умереть по разным причинам, не связанных с физическим состоянием.

Важно отметить, что самые низкие баллы были у людей в возрасте 76 – 80 лет, когда подвижность и координация, как правило, уменьшаются.

Польза физической активности

Итак, вывод таков: занятия физкультурой, укрепление мышц и развитие баланса действительно полезны для здоровья. Всемирная организация здравоохранения считает отсутствие физической активности значительным фактором риска для развития серьезных заболеваний и повышения вероятности смерти от различных болезней, включая рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Регулярные физические нагрузки, наоборот, способствуют снижению указанных рисков.

Однако не стоит оценивать здоровье только по одному фитнес-тесту, хотя его можно использовать для развлечения.