Кто спит больше – мужчины, или женщины, и почему
Взрослые люди должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь, хотя индивидуальные потребности во сне могут значительно отличаться. В частности, исследования показывают, что женщины обычно нуждаются в большем количестве сна, чем мужчины, и эта разница объясняется физиологическими и психологическими факторами.
Подробнее о каждом из них специалист по расстройствам сна Мишель Дреруп рассказала Cleveland Clinic, информирует 24 Канал.
Смотрите также Популярные напитки снижают риск рака головы и шеи
Физиологические факторы
- Гормональный фон
По словам экспертов, гормональные колебания могут существенно влиять на режим сна и повышать вероятность расстройств сна. Доктор Мишель Дреруп отмечает, что женщины испытывают гормональные изменения ежемесячно в связи с менструальным циклом, а также во время ключевых этапов жизни, включая беременность, грудное вскармливание, перименопаузу и менопаузу. Она подчеркивает, что гормональные изменения, связанные с менопаузой, могут быть особенно вредными для качества сна.
Заметьте. Во время менопаузы сон может значительно ухудшиться. Женщина может испытывать трудности с засыпанием, а сон может быть поверхностным.
Кроме того, другие заболевания, например, щитовидной железы, могут усилить неприятные симптомы.
Психологические факторы
- Тревожность и депрессия
Психическое здоровье и сон тесно связаны между собой, однако эксперты сравнивают их связь с древней дилеммой о том, что появилось раньше – курица или яйцо. Исследования показывают, что хотя недостаточный сон может негативно влиять на психическое здоровье, такие состояния, как депрессия, также могут приводить к расстройствам сна.
Мишель Дреруп, ведущий эксперт в этой области, отмечает, что женщины подвергаются большему риску развития тревожных и депрессивных расстройств по сравнению с мужчинами. Примерно 80% людей с депрессией сообщают о бессоннице, а 15% борются с чрезмерной сонливостью.
Важно! Депрессия – это не просто усталость. Из характерных особенностей состояния – потеря интереса к ранее любимым занятиям.
Возраст и пол
Независимо от того, виноваты ли в этом гормоны, психическое здоровье или другие проблемы, одно можно сказать точно: женщины более склонны к проблемам со сном, и с возрастом этот риск увеличивается.
При этом эксперт отметила, что риск иметь некоторые расстройства сна, в частности синдром беспокойных ног, всегда вдвое выше для женщин, чем для мужчин.