Как правильно чистить и ухаживать за зубами: подробная инструкция

Если вы не совсем уверены в том, как правильно чистить зубы ежедневно, вот простая инструкция, которая поможет вам сохранить здоровье ротовой полости, пишет 24 Канал со ссылкой на NHS.

Также на тему Не из-за глистов: почему люди скрежещут зубами во сне

Как правильно чистить зубы

Я правильно забочусь о своих зубах, если:

Чищу зубы дважды в день: утром перед завтраком и на ночь, используя фторсодержащую пасту и мягкую щетку. Если процесс вызывает дискомфорт, лучше обратиться к стоматологу, а не просто уменьшать частоту чистки.

Уделяю каждой процедуре около двух минут. Этого времени достаточно для тщательной очистки как внешних, так и внутренних поверхностей зубов. В среднем это составляет около четырех секунд на каждый зуб.

Помню о пространстве между зубами, где могут застревать остатки пищи и размножаться вредные бактерии. Стоматологи рекомендуют всем, кто старше 12 лет, использовать зубную нить. Нитью нужно проводить несколько раз к основанию зуба, избегая резких движений, чтобы не повредить десну.

Чищу зубы внимательно и осознанно, применяя метод Басса: делаю несколько вибрационных круговых движений возле десны и скользящие движения к краю зуба, обрабатывая все его поверхности.

Что вредит зубам

Постепенно откажитесь от курения или уменьшите потребление табака. Это поможет избежать потемнения эмали и неприятного запаха, а также уменьшит риск серьезных заболеваний, включая онкологические заболевания ротовой полости.

Избегайте пирсинга в ротовой полости. Врачи не рекомендуют такие модификации, поскольку они могут вызвать изнашивание и сколы зубов, а также преждевременное уменьшение десен, что может обнажить корни зубов.

Не занимайтесь самолечением. Проверка эффективности народных средств и анекдотов о методах отбеливания эмали или исправления прикуса может быть опасной. У нас лишь один набор зубов на всю жизнь, поэтому стоит бережно относиться к ним.

Не чистите зубы сразу после еды. Врачи рекомендуют подождать около 60 минут после приема пищи, прежде чем приступать к чистке, особенно если вы ели кислую пищу или пили газированные напитки. После еды лучше просто прополоскать рот водой или воспользоваться бессахарной жевательной резинкой.

Следите за состоянием своей зубной щетки. Лучше хранить ее в стакане, а не в закрытом контейнере, чтобы щетинки могли высохнуть, и менять щетку каждые 3 – 4 месяца. Можно запомнить правило: покупать новую щетку в начале каждого сезона. Если у вас электрическая зубная щетка, не забывайте периодически менять насадки.

Регулярно посещайте стоматолога. Это поможет предотвратить заболевания ротовой полости или вовремя начать лечение. Ученые не дают однозначного ответа на вопрос, как часто нужно проходить обследование у врача, но если вы не можете вспомнить, когда в последний раз были у стоматолога, и это было более двух лет назад, пришло время на новый визит. Обсудите с врачом необходимую частоту встреч.