Нашли простой способ уменьшить тяжесть похмелья

22 октября 2024, 11:59
Читати новину українською
Автор: Александр Бевза

Источник:

The Conversation

Существует много народных "средств" от похмелья - от сытного завтрака до любимого всеми рассола, однако ученые считают, что регулярные физические упражнения могут стать ключом к облегчению этих неприятных утренних ощущений.

В исследовании, опубликованном в журнале The Conversation, приняли участие 1676 студентов, которые пережили по меньшей мере одно похмелье за последние три месяца. Все участники занимались физической активностью умеренной интенсивности не менее 30 минут в неделю.

Также на тему Как уровень IQ у школьников влияет на риск алкоголизма во взрослом возрасте

Новое исследование похмелья

Они заполняли онлайн-анкеты, оценивая свои привычки употребления алкоголя, уровень физической активности, а также частоту и тяжесть симптомов похмелья. Уровень активности измерялся с учетом интенсивности и потраченного времени.

Результаты показали, что существует значительная связь между физической активностью и проявлениями похмельного синдрома. Неудивительно, что те, кто употреблял больше алкоголя, чаще и сильнее испытывали похмелье. Однако эти симптомы были менее выражены в тех, кто занимался интенсивной физической активностью, например бегом, что позволяет предположить, что высокая физическая активность может уменьшать тяжесть симптомов похмелья.

Почему физическая активность уменьшает тяжесть похмелья

Хотя исследование выявило лишь корреляцию между упражнениями и смягчением симптомов похмелья, есть несколько предполагаемых механизмов, объясняющих, почему физическая активность может облегчать это состояние.

  1. физические упражнения улучшают сон, который часто нарушается из-за алкоголя.
  2. физическая активность способствует выбросу эндорфинов – гормонов, которые действуют как натуральные обезболивающие.
  3. занятия спортом ускоряют метаболизм, помогая быстрее выводить продукты распада алкоголя.
  4. физические упражнения стимулируют выработку противовоспалительных цитокинов, что может уменьшить дискомфорт, связанный с воспалительными процессами.

Важно отметить, что, хотя физическая активность может сделать похмелье более терпимым, она не является панацеей. Самый надежный способ предотвратить похмелье – это умеренное употребление алкоголя или его полное избежание, ведь безопасной дозы алкоголя не существует.