Фисташки на ночь: новая стратегия в борьбе с преддиабетом
- Исследование из Пенсильванского университета показало, что употребление фисташек каждый вечер улучшает микрофлору кишечника у людей с преддиабетом.
- Фисташки увеличивают количество полезных бактерий, что способствует снижению воспаления и стабилизации уровня сахара в крови.
- Это первое масштабное исследование, которое доказывает положительное влияние фисташек на кишечный микробиом у людей с метаболическими нарушениями.
Если вы привыкли вечером устраивать себе перекус "до фильма", советуем вам заменить углеводные продукты на горсть фисташек. Такой вечерние перекус оказался очень полезным для микрофлоры кишечника. А это, в свою очередь, может снизить воспалительные процессы и стабилизировать уровень сахара.
Что обнаружили ученые?
Об этом свидетельствуют результаты нового научного исследования из Пенсильванского университета, передает 24 Канал. В исследовании, которое длилось 12 недель, приняли участие 51 взрослый с диагнозом преддиабет – состоянием, который предшествует развитию диабета 2 типа.
Смотрите также Питание, которое продлевает жизнь: тип диеты, снижающий риск смерти до 23%
Участники каждый вечер употребляли около 60 граммов фисташек как поздний перекус. В результате в их микробиоме возросло количество полезных бактерий, в частности Roseburia и представителей Lachnospiraceae.
Справочно. Эти микроорганизмы производят бутират – короткоцепочечную жирную кислоту, которая поддерживает энергию клеток кишечника, защищает слизистую и способствует снижению воспаления.
Микробиом – зеркало здоровья?
Это первое масштабное клиническое исследование, которое доказывает, что фисташки могут положительно влиять на кишечный микробиом у людей с метаболическими нарушениями. Более того, в ходе эксперимента ученые зафиксировали снижение количества нежелательных бактерий, связанных с риском для сердца и почек.
"Фисташки могут мягко, но значимо перестраивать кишечный микробиом в пользу метаболического здоровья!, – отметила руководитель исследования, доцент Кристина Петерсен.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.