Посттравматическое стрессовое расстройство: как война влияет на психику украинцев

В отличие от стрессовых ситуаций в повседневной жизни, таких как конфликты на работе или мелкие неудачи, ПТСР возникает только вследствие сильного травматического опыта: насилия, войны, техногенных катастроф или серьезных диагнозов. Именно поэтому украинцы, которые находятся как в зоне боевых действий, так и в тылу, находятся под постоянным риском развития этого заболевания.

Также на тему "Мяу-мяу, я – котик": кто такие квадроберы и как реагировать на "странные" тренды детей и подростков

Почему возникает ПТСР, как он проявляется, какие есть способы лечения, 24 Каналу рассказала Людмила Волянская, практический психолог, психоаналитик медицинского центра "Лелека".

Как проявляется ПТСР

ПТСР был известен еще с конца XIX века, когда немецкие психиатры ввели термины "травматический невроз" и "психическая травма". Они описывали симптомы, похожие на современный ПТСР: тахикардия, боль в груди и сильный эмоциональный стресс. Однако в 1980 году это расстройство официально получило свое нынешнее название после многих исследований и клинических случаев.

Флешбэки могут быть вызваны любыми ассоциациями – звуками, запахами, людьми или местами, напоминающими о событии. Они могут возникать как днем, так и в ночных кошмарах, часто воспроизводя травму с чрезвычайной детализацией. Среди других особенностей проживания флешбэков:

• яркость и четкость воспоминаний со временем не теряется;
• избавиться от этих воспоминаний усилиями воли невозможно;
• со временем, человек становится все более раздражительным, тревожным и агрессивным.

Наряду с флешбэками, люди, страдающие ПТСР, обычно избегают любых напоминаний о травме: мыслей, разговоров или даже людей, которые могут снова вызвать болезненные воспоминания. Это, свою очередь, ведет к снижению интереса к жизни, ощущению безнадежности и изоляции.

Еще одним распространенным симптомом является гипертревожность. Люди с ПТСР испытывают постоянное предчувствие опасности, трудно концентрируются и становятся раздражительными без видимых причин. Это негативно влияет как на повседневную жизнь, так и на их близких.

Как лечить ПТСР

Люди с ПТСР часто стараются избегать социальных контактов из-за недопонимания со стороны близких. Важно понимать, что социальная поддержка играет значительную роль в улучшении их состояния. Однако этот процесс имеет свои трудности: попытки избежать разговоров о прошлом или изоляция могут только ухудшить ситуацию.

В семейном окружении, близкие люди часто не понимают, как правильно себя вести. Социальная поддержка должна проявляться через терпение, выслушивание без критики и умение избегать ситуаций, которые могут стать триггерами для флешбэков.

Ее главная цель – помочь пациенту проработать травму и решить эмоциональные конфликты, связанные с травмирующим событием. Лечение посттравматического стрессового расстройства является неэффективным только в том случае, когда человек на самом деле совершил что-то плохое и его чувство вины вполне оправдано.

Лечение ПТСР требует активного привлечения пациента, который должен не избегать травматических воспоминаний, а, наоборот, постепенно прорабатывать их в безопасных условиях. Это помогает уменьшить уровень психологической нагрузки и предотвратить развитие депрессии или зависимости от психоактивных веществ.

Как помочь себе или близкому человеку с ПТСР

Общение и семейные отношения с людьми, которые имеют травмирующий опыт, довольно сложно выстроить из-за непонимания и отсутствия контакта. Если ваш близкий страдает ПТСР, есть несколько советов, как вы можете помочь:

1. Будьте активным слушателем. Не пытайтесь сразу решить проблему, а просто слушайте и поддерживайте.
2. Избегайте триггеров. Зная, что может вызвать флешбэки, старайтесь избегать этих тем и ситуаций.
3. Проявляйте терпение. Люди с ПТСР могут быть раздражительными или агрессивными без очевидной причины.
4. Уважайте личные границы. Не заставляйте человека говорить о прошлом, если он не готов к этому.
5. Предлагайте помощь, но не навязывайте ее. Можете помочь найти специалиста или сопровождать на консультацию, но не принуждайте к этому.
6. Помните о себе и своем эмоциональном комфорте. Если вы находитесь в близком контакте с человеком, страдающим ПТСР, заботьтесь о своем внутреннем комфорте, осознавайте эмоции и проговаривайте их со своим психотерапевтом. Это позволит вам сохранить собственное ментальное здоровье.

Для тех, кто пока не готов обратиться за профессиональной помощью, существуют техники самопомощи:

1. Воспринимайте эмоции как временные явления и старайтесь не сопротивляться флешбэкам.
2. Напоминайте себе, что травма осталась в прошлом, и тестируйте реальность.
3. Анализируйте свои триггеры, чтобы подготовиться к возможным ситуациям.

ПТСР – это не приговор. С надлежащей поддержкой и лечением люди могут восстановить свою жизнь и вернуться к нормальному функционированию. Однако важно вовремя обратиться за помощью и не игнорировать симптомы, которые могут сигнализировать об угрозе психическому здоровью.