Что такое анемия: как распознать и преодолеть дефицит железа

Когда не хватает гемоглобина, ткани и мышцы получают недостаточно кислорода и не могут функционировать должным образом, пишет American Society of Hematology.

Также на тему Можно ли ускорить метаболизм, чтобы быстрее худеть

Почему может возникнуть дефицит железа

Вы можете потреблять недостаточно продуктов, богатых железом, что часто случается при строгих диетах или несбалансированном питании. Также организм может не усваивать железо из-за хронических заболеваний кишечника.

Потеря значительного количества крови вследствие обильных месячных, травм, заболеваний ЖКТ или донорства может быть причиной дефицита. Во время беременности объем крови увеличивается, а количество железа остается неизменным, поскольку плоду также нужен гемоглобин.

Как понять, хватает ли мне железа

Обычного анализа крови из пальца часто недостаточно. Низкий уровень гемоглобина не всегда означает недостаток железа. Анемия может развиваться по разным причинам, включая хронические болезни почек. В некоторых случаях уровень гемоглобина может быть нормальным, а железо уже в дефиците, это происходит, когда снижение гемоглобина еще не привело к анемии.

Определить дефицит железа поможет комплексный анализ, включающий:

1. Уровень железа в сыворотке крови.
2. Концентрацию ферритина, отвечающего за накопление железа.
3. Концентрацию трансферрина или оценку способности сыворотки связывать железо, что показывает эффективность транспортировки железа.

Эти анализы лучше сдавать после консультации врача.

Если я чувствую себя хорошо, нужно ли лечиться

Многие люди не подозревают об анемии, объясняя свое состояние усталостью и стрессом. Однако дефицит железа проявляется через определенные симптомы:

• усталость, слабость;
• головокружение;
• головная боль;
• бледная кожа;
• учащенное сердцебиение;
• ломкие ногти и волосы.

Если таких симптомов нет, но уровень железа низкий, его нужно пополнить. Со временем дефицит железа может привести к анемии и ухудшению здоровья.

Что делать

Врач может назначить препараты с железом и специальную диету для повышения уровня железа.

Полезные продукты:

1. Мясо: говядина, свинина, печень.
2. Птица: курица, индейка, утка.
3. Рыба и морепродукты.
4. Брокколи, шпинат, фасоль, горох, злаки, обогащенные железом.
5. Сухофрукты, такие как урюк, чернослив и изюм.

При анемии правильного питания может быть недостаточно, и могут понадобиться препараты железа в форме таблеток или инъекций. Чтобы улучшить усвоение лекарств, можно принимать витамин С или пить железосодержащие препараты с апельсиновым соком и потреблять фрукты, богатые витамином С – такие как грейпфруты, апельсины, клубника, киви.